乒乓球运动中，发球是比赛的开始，更是争取主动、创造得分机会的关键技术。然而，许多业余爱好者甚至部分选手，对发球的详细规则一知半解，导致在正式比赛中无谓失分。本文将系统梳理国际乒联（ITTF）现行的发球规则，助您全面掌握这项核心技术。
一、发球的基本站位与起始状态 首先，发球者必须站在本方球台端线之后、比赛台面水平面之上。球需静止地置于发球者不执拍手的掌心，手掌应保持张开、伸平。球必须被近乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，且抛球高度不低于16厘米。
二、核心击球动作规范 当球从最高点下降时，发球者方可击球。击球瞬间，球必须位于比赛台面的水平面之上，以及发球者端线或其假设延长线之后。这是确保发球不被遮挡、对手有清晰视野判断来球的关键。
三、关于“无遮挡发球”的明确要求 规则强调，从抛球前球静止的最后一刻，到击球过程中，球和球拍都必须让裁判员及对手始终可见。发球者或其双打同伴的身体、衣物不能遮挡对手观察球与球拍轨迹的视线。这是现代乒乓球规则改革的重要部分，旨在增加比赛的公平性与回合率。
四、常见的发球违例与判罚
- 抛球违规：抛球高度不足、斜抛或抛球时手掌勾握使球旋转，均属违例。
- 遮挡发球：用身体、手臂或衣物遮挡击球动作，是常见的违例行为。
- 台内发球：击球时，球的位置低于台面或位于端线以内。
- 未先击中己方台区：在双打中，发球必须首先触及发球方的右半区，然后越过或绕过球网，触及接发球方的右半区。
一旦出现违例，裁判员将直接判罚，对方得一分。
五、合法发球的技术要点与练习建议 掌握规则后，练习时应着重培养稳定的垂直抛球习惯，保持击球动作的开放与透明。建议对着镜子练习，或录制自己的发球视频，从对手视角检查是否存在遮挡。规范的发球不仅是遵守规则，更能提升发球技术的质量与欺骗性。
理解并严格执行乒乓球发球规则，是公平竞赛的基础，也是提升个人技术含金量的必经之路。掌握这份“大全”，能让您在赛场上更加自信，避免无谓失误，真正享受乒乓球运动的乐趣与竞技魅力。
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