乒乓球五级发球规则图解，一看就懂！新手高手都该掌握的发球进阶秘籍

在乒乓球比赛中，发球是唯一一项完全由自己掌控、不受对手干扰的技术环节。掌握合法且多变的发球，是赢得比赛主动权的重要一步。许多爱好者对发球规则的理解仅停留在“抛球”和“无遮挡”层面，但实际上，规则更为精细。本文将通过“五级”递进式的图解解析，带您彻底读懂乒乓球发球规则，让您的发球既具威力又百分百合规。

第一级：基础站位与准备姿势 合法发球始于正确的站位。图解将展示，发球员及球拍必须在球台端线之后、台面水平面以上的空间进行发球。单打中，站位无严格限制，但通常位于中轴线附近。这是所有发球合规的基石。

第二级：手掌张开，静止托球 这是规则的核心细节之一。图解将特写发球起始动作：球必须静止地置于不执拍手的手掌上，且手掌必须张开、保持平展。手指握球或手掌倾斜导致球滚动，均属违例。

第三级：近乎垂直的向上抛球 抛球环节争议最多。规则要求，球必须近乎垂直地向上抛起，不能使球旋转，且抛球高度距离手掌不少于16厘米。图解将通过侧视图对比“合规垂直抛球”与“违例斜抛球”、“抛球高度不足”的明显区别。

第四级：下降期击球与台内落点 击球时机至关重要。图解将演示，必须在球从最高点下降之后，才能击球。击球后，球必须先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方台区。双打发球还需明确指定半区落点。

第五级：全程无遮挡及合规合力 这是高级规则。从抛球前到击球瞬间，发球员的身体、衣物及队友均不能遮挡对方接发球员的视线，必须让对手和裁判看清发球全过程。图解将用对比图展示“无遮挡发球”与“违规遮挡发球”的视角差异。

常见违例发球图解警示

• 违例1：抛球时手部有向上推送动作。
• 违例2：击球点位于台面水平面以下或端线内侧。
• 违例3：抛球时带有明显旋转。
• 违例4：身体或手臂在击球瞬间形成遮挡。

总结与进阶建议 透彻理解并实践这“五级”规则，是发球技术合规和有效的前提。建议在训练中，可借助手机录像回放，对照本文图解自查动作。合规是基础，在合规之上，结合旋转、落点、速度的变化，才能构建起具有威胁性的发球体系。掌握这些图解精髓，无论是业余切磋还是正式比赛，您都能信心十足，发球环节绝不“掉链子”。