在乒乓球的竞技世界中，发球是开启每一分争夺的“先锋”，其重要性不言而喻。其中，“单手发球”是最基础、最常用的发球方式。然而，许多业余爱好者甚至部分选手，对乒乓球单手发球规则的细节存在模糊认识，导致在练习或比赛中无意违例，白白失分。本文将为您系统梳理国际乒联（ITTF）关于单手发球的明确规定，助您从规则层面夯实技术基础。
一、 核心规则：何为合规的单手发球？
根据国际乒联最新规则，一次合规的单手发球必须同时满足以下几个硬性要求，缺一不可：
- 手掌张开，静止托球：发球开始时，球必须静止地置于不执拍手的手掌上，手掌应保持张开、平伸，手指并拢。禁止用手指捏住或夹住球。
- 垂直向上抛起：发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。这是乒乓球单手发球规则中最常被忽视的一点。抛球角度偏离垂直线过多，即可能被判违例。
- 抛球高度达标：球在离开手掌之后，必须上升不少于16厘米。即从抛球点起算，球需达到或超过这个高度。抛球过低是业余比赛中最常见的违例情况之一。
- 下降期击球：当球从最高点下降之后，发球员方可击球。在球上升阶段击球属于违例。
- 全过程可见：从发球开始到击球，球必须始终位于比赛台面的端线以外、发球员身体（除手臂、头或腿外）的任何部分以及服装不能遮挡对方球员和裁判的视线，确保发球动作的无遮挡。这是现代乒乓球发球规则改革后的重点。
二、 常见误区与违例判罚
理解了正确规则，更要避开陷阱：
- 误区一：“低抛”或“斜抛”：为追求发球突然性而抛球过低或向前斜抛，均属违例。
- 误区二：击球点违规：在球位于台面上方或身体内侧击球。规则要求，击球瞬间，球必须位于比赛台面的端线之后，且不能处于身体躯干形成的假想阴影之内（防止身体遮挡）。
- 误区三：非持拍手违规：抛球后，非持拍手（即原先托球的手）应及时从球与球网之间的区域移开。如果手或手臂停留在该区域，可能构成遮挡。 一旦发生违例，裁判将直接判罚发球员失分，对方得1分。
三、 掌握规则，提升发球威力
透彻理解乒乓球单手发球规则，绝非限制，而是解放。在规则的框架内，您依然可以创造出千变万化的发球：
- 合法变化点：您可以在抛球高度、击球时机（下降早期或晚期）、拍面角度、摩擦方向（侧上、侧下）以及落点上做足文章。
- 练习建议：初期练习时，可借助测量工具感受16厘米的高度，并对着镜子或录制视频，检查自己的抛球垂直度、击球点位置及是否有遮挡嫌疑。
结语
精准无误的发球，是技术更是纪律。对乒乓球单手发球规则的深刻理解和严格执行，是每一位志在提升的球员必须通过的“必修课”。它不仅能避免无谓失分，更能让您练就的每一招发球技术都经得起大赛考验，从而在赛场上自信地发出每一球，掌控比赛先机。从今天起，重新审视您的发球动作，让规则成为您最强大的武器之一。
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