在乒乓球的竞技赛场上，发球是每一分争夺的开始，也是重要的得分手段。然而，许多业余爱好者甚至部分专业运动员，对于乒乓球发球高度的规则要求都存在模糊认识，时常在比赛中产生争议或无意违例。那么，国际规则对此究竟是如何规定的呢？
首先，我们必须明确核心：当前国际乒联（ITTF）的规则中，并没有一个具体的、以厘米为单位的绝对高度数值要求（如必须高于16厘米或30厘米）。这是一个常见的认知误区。规则的核心在于过程，而非一个孤立的数字。
其核心规则要求主要体现在以下几个方面：
抛球的“近乎垂直”原则：发球者必须用手将球几乎垂直地向上抛起。这是最基本的前提。“近乎垂直”意味着不能有明显向自己或侧方的倾斜，以确保发球的公平性和不可预测性。
“上升高度”与“离开手掌”的关系：规则指出，球在离开不执拍手的手掌之后，上升的高度必须超过离开手掌时的高度。这构成了对“高度”的实质性要求。简单说，球必须被真正地“抛起来”，而不能只是从手上“松手”或“下拉”。裁判员通过观察球是否有明显的上升过程来判断。
抛球高度的“隐性”标准：虽然无具体数字，但在判罚实践中，抛球高度必须足以让裁判员和对手能够清晰地看到整个发球过程，确保没有隐藏击球动作。通常，一个明显高于球网高度（15.25厘米）且清晰的抛球，是符合要求的。抛球过低极易被判定为违例。
全过程可见与无遮挡：从抛球前到击球瞬间，整个球体必须始终位于台面端线之后、比赛台面水平面之上，并且不能被身体或衣物遮挡，必须让对手及裁判可见。
常见的发球高度违例情况包括：
- “偷矮”发球：抛球高度不足，几乎没有上升过程。
- 斜抛发球：向身体内侧或外侧倾斜抛球，制造旋转便利。
- 遮挡发球：在抛球或击球瞬间，用身体、手臂或衣物遮挡对手视线。
总结与建议： 理解乒乓球发球高度的规则要求，关键在于把握“垂直上抛”、“有明显上升过程”和“全过程无遮挡”这三大原则。对于练习者而言，培养一个稳定、清晰、高于视线习惯的抛球动作，不仅是遵守规则的需要，更能丰富发球的旋转和落点变化，提升发球质量。在正式比赛中，一个干净、合规的发球动作，也能避免不必要的争议和罚分，让技战术得到充分发挥。
建议球友们在平时训练中，就有意识地按照规则要求练习发球，可以对着镜子或录制视频自我检查，确保抛球垂直、高度充分、动作清晰可见。唯有此，才能在赛场上自信出手，掌控发球主动权。